„Efort aerob moderat 2 - 3 sesiuni / săptămână; efort anaerob pentru tonus și forță musculară, de asemenea și pentru mobilitate și propriocepție minim 2 sesiuni / săptămână. Exerciții specifice pentru articulații – kinetoterapie – minim 60 minute / săptămână”. Timp: efort aerob minim 20 – 40 minim / ședință ; efort anaerob – 2 grupe musculare / ședință 20 – 30 minute. Volum: cel puțin 120 minute / săptămână – efort aerob și minim 45 minute efort anaerob / săptămână. Frecvența: 4 – 6 zile / săptămână. Intensitate: în funcție de frecvența cardiacă în repaus, intensitate moderată”.
Citeste integral - click aici
Articolul "Rețeta medico-sportivă, calea către pierdere sănătoasă în greutate, reducerea simptomelor și un corp sănătos, cu un singur „medicament": activitatea fizică. Dr. Senol Omer, medic primar Medicină sportivă: „Vreau să îl ghidez pe pacient, să mă mulez pe ce preferă el”" a fost redactat de Loredana Voiculescu si a fost preluat din publicatia online Republica.ro
